| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 С1 |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С1 |
| Псиллиум [Now Foods] | 6 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
Ленивые пирожки из псиллиума и яйца( от vketoze)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.4% | 655 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 15.1% | 233 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3981 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 328.5 мкг | 900 мкг | 36.5% | 12.9% | 274 г |
| Ретинол | 0.31 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 7.9% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 229.34 мг | 500 мг | 45.9% | 16.2% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 8.4% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.396 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 5.6% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 8% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 1.8% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 18.456 мкг | 50 мкг | 36.9% | 13% | 271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7052 мг | 20 мг | 13.5% | 4.8% | 739 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.6 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1958 г |
| Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Натрий, Na | 122.98 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.4% | 1057 г |
| Сера, S | 161.08 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.7% | 621 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 7.9% | 449 г |
| Хлор, Cl | 142.54 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.2% | 1614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 4.5% | 779 г |
| Йод, I | 18.27 мкг | 150 мкг | 12.2% | 4.3% | 821 г |
| Кобальт, Co | 9.137 мкг | 10 мкг | 91.4% | 32.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Медь, Cu | 76.18 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.7% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 5.482 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.8% | 1277 г |
| Селен, Se | 28.509 мкг | 55 мкг | 51.8% | 18.3% | 193 г |
| Фтор, F | 50.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7960 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 1.0278 мг | 12 мг | 8.6% | 3% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 550.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.138 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.214 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.164 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.402 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.304 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.046 г | min 16.8 г | 47.9% | 16.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».