Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи банановые

Банан 123 г
Яйцо куриное 110 г
Рисовая мука, белая 120 г
Засыпай-Ка Йогурт Лесные Ягоды-Мелисса [Агуша] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.2% 1462 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.1% 1514 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 7.3% 846 г
Углеводы (общие) 17.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 63.7 г 2273 г 2.8% 1.7% 3568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 3.8% 1601 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.5% 1748 г
Витамин В4, холин 53.37 мг 500 мг 10.7% 6.6% 937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 6% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 6.4% 966 г
Витамин В9, фолаты 4.485 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8919 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 2.1% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 2.22 мг 90 мг 2.5% 1.5% 4054 г
Витамин D, кальциферол 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 2.7% 2283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6466 г
Витамин Н, биотин 4.908 мкг 50 мкг 9.8% 6% 1019 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4783 мг 20 мг 7.4% 4.6% 1353 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.74 мг 2500 мг 4.9% 3% 2054 г
Кальций, Ca 14.89 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6716 г
Кремний, Si 17.127 мг 30 мг 57.1% 35.2% 175 г
Магний, Mg 19.32 мг 400 мг 4.8% 3% 2070 г
Натрий, Na 33.55 мг 1300 мг 2.6% 1.6% 3875 г
Сера, S 50.34 мг 1000 мг 5% 3.1% 1986 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 5.1% 1218 г
Хлор, Cl 41.48 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 82.7 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 2.4% 2546 г
Йод, I 3.99 мкг 150 мкг 2.7% 1.7% 3759 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 12.5% 494 г
Литий, Li 0.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.3262 мг 2 мг 16.3% 10.1% 613 г
Медь, Cu 62.07 мкг 1000 мкг 6.2% 3.8% 1611 г
Молибден, Mo 1.794 мкг 70 мкг 2.6% 1.6% 3902 г
Никель, Ni 0.89 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 9.606 мкг 55 мкг 17.5% 10.8% 573 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 11.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34996 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1% 6024 г
Цинк, Zn 0.4278 мг 12 мг 3.6% 2.2% 2805 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.445 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.321 г ~
Лизин 0.224 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.167 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.59 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.252 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.483 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.181 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.085 г min 16.8 г 6.5% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.908 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.287 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Оладьи банановые составляет 162 кКал.

  • Порция = 79 гр (128 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов