| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 500 г |
| Вода водопроводная, городская | 250 г |
| Российский какао порошок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 15517 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.742 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.6% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.023 мкг | 50 мкг | 4% | 7.2% | 2472 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4903 мг | 20 мг | 2.5% | 4.5% | 4079 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.52 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.8% | 2645 г |
| Кальций, Ca | 72.19 мг | 1000 мг | 7.2% | 12.9% | 1385 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4734 г |
| Натрий, Na | 33.23 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.7% | 3912 г |
| Сера, S | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5453 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 12.4% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 64.52 мг | 2300 мг | 2.8% | 5% | 3565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 30508 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.2% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 9.5% | 1873 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 64516 г |
| Медь, Cu | 10.21 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.8% | 9794 г |
| Молибден, Mo | 3.097 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.9% | 2260 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9466 г |
| Стронций, Sr | 10.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10376 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2436 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 4926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% |
Энергетическая ценность Какао составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».