| Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.5% | 531 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 11.7% | 339 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179 мкг | 900 мкг | 19.9% | 7.9% | 503 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 80.04 мг | 500 мг | 16% | 6.3% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.833 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.9% | 2124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.82 мкг | 3 мкг | 27.3% | 10.8% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.1% | 1294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 7.006 мкг | 50 мкг | 14% | 5.6% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6944 мг | 20 мг | 18.5% | 7.3% | 541 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.34 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 326.47 мг | 1000 мг | 32.6% | 12.9% | 306 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8174 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1654 г |
| Натрий, Na | 378.04 мг | 1300 мг | 29.1% | 11.5% | 344 г |
| Сера, S | 148.23 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Фосфор, P | 251.7 мг | 800 мг | 31.5% | 12.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 601.54 мг | 2300 мг | 26.2% | 10.4% | 382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1345 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 11.2% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 3.5% | 1133 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.7% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 5.367 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.338 мкг | 55 мкг | 27.9% | 11.1% | 359 г |
| Стронций, Sr | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18391 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.5559 мг | 12 мг | 13% | 5.2% | 771 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.663 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.811 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.392 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.361 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.851 г | min 16.8 г | 28.9% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури мой составляет 252,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».