| Огурец соленый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сыр Фасованный Эдам [Магнит] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.3% | 1098 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6% | 1891 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.179 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 1.345 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.099 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 51.01 мг | 500 мг | 10.2% | 11.5% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.897 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 12% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 3.4% | 3322 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.296 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.8% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8309 мг | 20 мг | 4.2% | 4.7% | 2407 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.09 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.2% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3130 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 4.2% | 2676 г |
| Натрий, Na | 173.56 мг | 1300 мг | 13.4% | 15.1% | 749 г |
| Сера, S | 52.43 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 8.4% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 16.57 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 3.5% | 3180 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 24.6% | 460 г |
| Литий, Li | 5.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Медь, Cu | 41.46 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.6% | 2412 г |
| Молибден, Mo | 1.983 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.2% | 3530 г |
| Никель, Ni | 2.466 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.852 мкг | 55 мкг | 12.5% | 14.1% | 803 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33445 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4099 мг | 12 мг | 3.4% | 3.8% | 2928 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с солеными огурцами ! составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».