| Яйцо куриное (Варка) | 114 г |
| Творог обезжиренный 0% | 250 г |
| мука кокосовая | 20 г |
| Мука из зеленых бананов | 20 г |
| Бурый Рис | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 13.8% | 521 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5% | 1436 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.6% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.7% | 741 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.4% | 1124 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 6.1% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.572 мг | 1.5 мг | 171.5% | 123.6% | 58 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 2.881 мг | 1.8 мг | 160.1% | 115.3% | 62 г |
| Витамин В4, холин | 96.98 мг | 500 мг | 19.4% | 14% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 8.6% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 14.602 мг | 2 мг | 730.1% | 526% | 14 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.477 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.1% | 1405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.938 мкг | 3 мкг | 31.3% | 22.6% | 320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 4.3% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 10.706 мкг | 50 мкг | 21.4% | 15.4% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 1446 мкг | 120 мкг | 1205% | 868.2% | 8 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6356 мг | 20 мг | 18.2% | 13.1% | 550 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.46 мг | 2500 мг | 6.9% | 5% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 90.39 мг | 1000 мг | 9% | 6.5% | 1106 г |
| Кремний, Si | 18.12 мг | 30 мг | 60.4% | 43.5% | 166 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 5.5% | 1296 г |
| Натрий, Na | 65.48 мг | 1300 мг | 5% | 3.6% | 1985 г |
| Сера, S | 184.49 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.3% | 542 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 17.2% | 419 г |
| Хлор, Cl | 112.77 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 4.6% | 1572 г |
| Йод, I | 11.06 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.3% | 1356 г |
| Кобальт, Co | 4.284 мкг | 10 мкг | 42.8% | 30.8% | 233 г |
| Литий, Li | 0.723 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3273 мг | 2 мг | 16.4% | 11.8% | 611 г |
| Медь, Cu | 111.19 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8% | 899 г |
| Молибден, Mo | 7.573 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.8% | 924 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.469 мкг | 55 мкг | 49.9% | 36% | 200 г |
| Стронций, Sr | 11.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10460 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6264 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.627 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.441 г | ~ | |||
| Лизин | 1.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.548 г | ~ | |||
| Пролин | 1.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».