Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь салатов Грас и Тоскана с перцем и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь салатов Грас и Тоскана с перцем и помидорами

Салатная Смесь "Тоскана" [Белая Дача] 120 г
Микс Салатный Грасс [ВкусВилл] 65 г
Перец сладкий красный 100 г
Помидор (томат), грунтовый 295 г
Подсолнечное масло 12 г
Чеснок 9 г
Соевый соус тёмный 9 г
Уксус белый винный [Сырье и приправы] 4 г
Соус вустерский 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь салатов Грас и Тоскана с перцем и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.4% 5067 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 8.6% 2545 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.6% 4660 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.9% 2222 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.6% 2540 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.7 мкг 900 мкг 13.3% 29.4% 752 г
бета Каротин 0.72 мг 5 мг 14.4% 31.8% 694 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 6.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.2% 5294 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 2% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 8.2% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 15.5% 1429 г
Витамин В9, фолаты 8.205 мкг 400 мкг 2.1% 4.6% 4875 г
Витамин C, аскорбиновая 53.57 мг 90 мг 59.5% 131.3% 168 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.327 мг 15 мг 8.8% 19.4% 1130 г
Витамин Н, биотин 0.584 мкг 50 мкг 1.2% 2.6% 8562 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 8.8% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.5439 мг 20 мг 2.7% 6% 3677 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.93 мг 2500 мг 6.9% 15.2% 1454 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9251 г
Кремний, Si 6.589 мг 30 мг 22% 48.6% 455 г
Магний, Mg 11.34 мг 400 мг 2.8% 6.2% 3527 г
Натрий, Na 2.04 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 63725 г
Сера, S 8.42 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 11876 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 4.6% 4762 г
Хлор, Cl 31.33 мг 2300 мг 1.4% 3.1% 7341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Бор, B 58.9 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 6.8% 3220 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9375 г
Кобальт, Co 3.55 мкг 10 мкг 35.5% 78.4% 282 г
Литий, Li 28.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.1066 мг 2 мг 5.3% 11.7% 1876 г
Медь, Cu 71.98 мкг 1000 мкг 7.2% 15.9% 1389 г
Молибден, Mo 4.61 мкг 70 мкг 6.6% 14.6% 1518 г
Никель, Ni 7.406 мкг ~
Рубидий, Rb 75.4 мкг ~
Селен, Se 0.422 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 13033 г
Фтор, F 11.01 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 36331 г
Хром, Cr 4.02 мкг 50 мкг 8% 17.7% 1244 г
Цинк, Zn 0.1852 мг 12 мг 1.5% 3.3% 6479 г
Цирконий, Zr 2.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.396 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 56.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.96 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 6.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.469 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.287 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 25.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.184 г ~

Энергетическая ценность Смесь салатов Грас и Тоскана с перцем и помидорами составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».