| Свекла (Припускание) | 200 г |
| Морковь (Припускание) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32.4% | 1818 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 24.7% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.7 мкг | 900 мкг | 25.5% | 150% | 392 г |
| бета Каротин | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 162.9% | 361 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 7.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 5.3% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 6.5% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 15.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.298 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.6% | 7550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 38.2% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 3.5% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.4% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 72.9% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.346 мг | 20 мг | 1.7% | 10% | 5780 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.34 мг | 2500 мг | 5.3% | 31.2% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 19.53 мг | 1000 мг | 2% | 11.8% | 5120 г |
| Кремний, Si | 17.309 мг | 30 мг | 57.7% | 339.4% | 173 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 17.1% | 3419 г |
| Натрий, Na | 12.53 мг | 1300 мг | 1% | 5.9% | 10375 г |
| Сера, S | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.1% | 8026 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 15.3% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 23.09 мг | 2300 мг | 1% | 5.9% | 9961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 14.1% | 4225 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.5% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 96.5% | 611 г |
| Литий, Li | 7.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 37.6% | 1565 г |
| Медь, Cu | 56.25 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 32.9% | 1778 г |
| Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 40.6% | 1446 г |
| Никель, Ni | 3.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.4% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 7.6% | 7522 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 37.1% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.237 мг | 12 мг | 2% | 11.8% | 5063 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.355 мг | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».