| филе куриное вареное 08.06.13 | 200 г |
| Кабачковая икра | 100 г |
| Перловая каша на воде | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.6% | 475 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.9 мкг | 900 мкг | 28.7% | 21.2% | 349 г |
| бета Каротин | 1.248 мг | 5 мг | 25% | 18.5% | 401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 53.92 мг | 500 мг | 10.8% | 8% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 9.2% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 14.4% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.741 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.66 мг | 15 мг | 11.1% | 8.2% | 904 г |
| Витамин Н, биотин | 7.244 мкг | 50 мкг | 14.5% | 10.7% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8398 мг | 20 мг | 39.2% | 29% | 255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.49 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.5% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7252 г |
| Магний, Mg | 50.26 мг | 400 мг | 12.6% | 9.3% | 796 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15719 г |
| Сера, S | 139.72 мг | 1000 мг | 14% | 10.3% | 716 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Хлор, Cl | 64.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 9.278 мкг | 10 мкг | 92.8% | 68.6% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2882 г |
| Медь, Cu | 72.39 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 2.184 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Фтор, F | 101.62 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3936 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.3% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.5985 мг | 12 мг | 13.3% | 9.8% | 751 г |
Энергетическая ценность Куриное филе + гарнир с каб икрой составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».