| Чернослив (слива сушеная) | 314 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 394 г |
| Лимон | 194 г |
| Грецкий орех | 177 г |
| Мед пчелиный | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.3% | 1551 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 7% | 506 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 16.6% | 213 г |
| Вода | 28.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7975 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.1 мкг | 900 мкг | 21.6% | 7.6% | 464 г |
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 8.2% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 13.71 мг | 500 мг | 2.7% | 1% | 3647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 3.1% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.2% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.814 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.673 мг | 15 мг | 17.8% | 6.3% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 5% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4953 мг | 20 мг | 12.5% | 4.4% | 802 г |
| Ниацин | 1.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 883.82 мг | 2500 мг | 35.4% | 12.5% | 283 г |
| Кальций, Ca | 94.05 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.3% | 1063 г |
| Кремний, Si | 22.643 мг | 30 мг | 75.5% | 26.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 80.56 мг | 400 мг | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10717 г |
| Сера, S | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 3024 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 5.4% | 648 г |
| Хлор, Cl | 8.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.042 мкг | 10 мкг | 50.4% | 17.8% | 198 г |
| Литий, Li | 5.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4424 мг | 2 мг | 22.1% | 7.8% | 452 г |
| Медь, Cu | 307.62 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 10.9% | 325 г |
| Молибден, Mo | 7.205 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.6% | 972 г |
| Никель, Ni | 79.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.576 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1% | 3490 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 132.26 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.2% | 3024 г |
| Хром, Cr | 22.28 мкг | 50 мкг | 44.6% | 15.8% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.6485 мг | 12 мг | 5.4% | 1.9% | 1850 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.8% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Лакомство составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».