| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Спагетти со шпинатом, сухие | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.1% | 425 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.9% | 5091 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 6.3% | 682 г |
| Углеводы (общие) | 37.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 11.3% | 377 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5517 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1743.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 6% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 0.7% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин К, филлохинон | 75.8 мкг | 120 мкг | 63.2% | 27% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.275 мг | 20 мг | 46.4% | 19.8% | 216 г |
| Ниацин | 4.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.7% | 744 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Магний, Mg | 99 мг | 400 мг | 24.8% | 10.6% | 404 г |
| Натрий, Na | 498 мг | 1300 мг | 38.3% | 16.4% | 261 г |
| Сера, S | 179.25 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.6% | 558 г |
| Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 15% | 286 г |
| Хлор, Cl | 686.5 мг | 2300 мг | 29.8% | 12.7% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 4% | 1081 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 85.5% | 50 г |
| Марганец, Mn | 1.3875 мг | 2 мг | 69.4% | 29.7% | 144 г |
| Медь, Cu | 299.5 мкг | 1000 мкг | 30% | 12.8% | 334 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.2% | 3500 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.75 мкг | 55 мкг | 57.7% | 24.7% | 173 г |
| Фтор, F | 500 мкг | 4000 мкг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Хром, Cr | 45 мкг | 50 мкг | 90% | 38.5% | 111 г |
| Цинк, Zn | 1.73 мг | 12 мг | 14.4% | 6.2% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с тунцом составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».