| Свекла, вареная | 500 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 2 Штука |
| Сельдь атлантическая жирная | 250 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 15 г |
| Кукуруза, консервы | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 10.4% | 889 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.9% | 2332 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 47.52 мг | 500 мг | 9.5% | 8.7% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 9% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.982 мкг | 400 мкг | 12.7% | 11.7% | 785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.591 мкг | 3 мкг | 86.4% | 79.3% | 116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.84 мкг | 10 мкг | 78.4% | 72% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 2.071 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.8% | 2414 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4961 мг | 20 мг | 12.5% | 11.5% | 801 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.85 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.8% | 937 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2865 г |
| Магний, Mg | 22.35 мг | 400 мг | 5.6% | 5.1% | 1790 г |
| Натрий, Na | 127.17 мг | 1300 мг | 9.8% | 9% | 1022 г |
| Сера, S | 77.32 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.1% | 1293 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 13.2% | 693 г |
| Хлор, Cl | 57.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 3974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Йод, I | 12.2 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.4% | 1230 г |
| Кобальт, Co | 11.178 мкг | 10 мкг | 111.8% | 102.7% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.2112 мг | 2 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Медь, Cu | 93.11 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.5% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 1.631 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.1% | 4292 г |
| Никель, Ni | 2.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.939 мкг | 55 мкг | 23.5% | 21.6% | 425 г |
| Фтор, F | 104.28 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.4% | 3836 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 26.4% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.5705 мг | 12 мг | 4.8% | 4.4% | 2103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 91.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.478 г | min 16.8 г | 14.8% | 13.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекла с селедкой с кукурузой и яйцами (копия) составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».