| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.792 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 4.167 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9583 мг | 20 мг | 4.8% | 6.6% | 2087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.14 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.7% | 3669 г |
| Кальций, Ca | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5149 г |
| Магний, Mg | 28.04 мг | 400 мг | 7% | 9.7% | 1427 г |
| Натрий, Na | 327.83 мг | 1300 мг | 25.2% | 34.9% | 397 г |
| Сера, S | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4744 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 11.8% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 514.38 мг | 2300 мг | 22.4% | 31% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 6% | 2344 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 16.2% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.7999 мг | 2 мг | 40% | 55.4% | 250 г |
| Медь, Cu | 96.76 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.4% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.8% | 7634 г |
| Фтор, F | 134.38 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 4.7% | 2977 г |
| Цинк, Zn | 0.6508 мг | 12 мг | 5.4% | 7.5% | 1844 г |
Энергетическая ценность овсянка составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».