| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9% | 3619 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 13.2% | 2435 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 15.2 г | 2273 г | 0.7% | 2.3% | 14954 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 15.8% | 2041 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 18.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 49.5 мг | 500 мг | 9.9% | 31.9% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 19.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 6.5% | 5128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 6.5% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.4 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.9% | 10684 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10417 г |
| Магний, Mg | 2.2 мг | 400 мг | 0.6% | 1.9% | 18182 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 7.7% | 4194 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 13.5% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Селен, Se | 5.2 мкг | 55 мкг | 9.5% | 30.6% | 1058 г |
| Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 95238 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.6 мг | max 300 мг | |||
| Трансжиры | 0.1 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность омлет яичный составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».