| Хлеб подовый из обойной муки (пшеничной 2 сорта) | 50 г |
| Колбаса вареная, чайная | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.3% | 431 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6% | 667 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.2% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 27.73 мг | 500 мг | 5.5% | 2.2% | 1803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 1.7% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.1% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.264 мг | 15 мг | 8.4% | 3.4% | 1187 г |
| Витамин Н, биотин | 0.977 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5118 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6273 мг | 20 мг | 28.1% | 11.3% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.64 мг | 2500 мг | 7.4% | 3% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 292.64 мг | 1000 мг | 29.3% | 11.8% | 342 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Магний, Mg | 49.09 мг | 400 мг | 12.3% | 4.9% | 815 г |
| Натрий, Na | 750.09 мг | 1300 мг | 57.7% | 23.2% | 173 г |
| Сера, S | 134.09 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.4% | 746 г |
| Фосфор, P | 306.3 мг | 800 мг | 38.3% | 15.4% | 261 г |
| Хлор, Cl | 436.36 мг | 2300 мг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.682 мг | 18 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.1% | 786 г |
| Марганец, Mn | 0.7605 мг | 2 мг | 38% | 15.3% | 263 г |
| Медь, Cu | 139.55 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.6% | 717 г |
| Молибден, Mo | 7.273 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Селен, Se | 2.727 мкг | 55 мкг | 5% | 2% | 2017 г |
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
| Цинк, Zn | 1.6864 мг | 12 мг | 14.1% | 5.7% | 712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».