| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 200 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 18.4% | 603 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.3% | 1758 г |
| альфа Каротин | 2.711 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| бета Криптоксантин | 19.112 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 42.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 47.77 мг | 500 мг | 9.6% | 10.7% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 21.6% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 27% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.73 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.18 мг | 90 мг | 40.2% | 44.7% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3958 г |
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0809 мг | 20 мг | 20.4% | 22.7% | 490 г |
| Ниацин | 5.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.12 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4052 г |
| Кремний, Si | 2.895 мг | 30 мг | 9.7% | 10.8% | 1036 г |
| Магний, Mg | 52.59 мг | 400 мг | 13.1% | 14.6% | 761 г |
| Натрий, Na | 341.25 мг | 1300 мг | 26.3% | 29.2% | 381 г |
| Сера, S | 122.01 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.6% | 820 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 16.2% | 684 г |
| Хлор, Cl | 430.66 мг | 2300 мг | 18.7% | 20.8% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 9.6% | 1164 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.638 мкг | 10 мкг | 46.4% | 51.6% | 216 г |
| Литий, Li | 11.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 11.3% | 983 г |
| Медь, Cu | 105.66 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.8% | 946 г |
| Молибден, Mo | 6.447 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.2% | 1086 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.257 мкг | 55 мкг | 20.5% | 22.8% | 489 г |
| Фтор, F | 61.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6554 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 27.3% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.5131 мг | 12 мг | 12.6% | 14% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 1.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная + гав смесь составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».