| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 120 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 70 г |
| Мука миндальная обезжиренная | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Инжир сушеный (Запекание) | 40 г |
| Манго сушеный без сахара | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.7% | 469 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 13.9% | 328 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2256 г |
| альфа Каротин | 5.585 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 3.7% | 1214 г |
| бета Криптоксантин | 6.205 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.862 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.7% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 28.82 мг | 500 мг | 5.8% | 2.6% | 1735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 3.9% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 5.8% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.061 мкг | 400 мкг | 12% | 5.5% | 832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.9% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.83 мг | 90 мг | 25.4% | 11.6% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.18 мг | 15 мг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.853 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.4% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4148 мг | 20 мг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.41 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.3% | 631 г |
| Кальций, Ca | 124.92 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.7% | 801 г |
| Кремний, Si | 29.597 мг | 30 мг | 98.7% | 45.1% | 101 г |
| Магний, Mg | 66.86 мг | 400 мг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Натрий, Na | 22.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Сера, S | 113.57 мг | 1000 мг | 11.4% | 5.2% | 881 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 12.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 57.54 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.1% | 3997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.6% | 1793 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.622 мкг | 10 мкг | 36.2% | 16.5% | 276 г |
| Литий, Li | 2.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4369 мг | 2 мг | 21.8% | 10% | 458 г |
| Медь, Cu | 272.22 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 12.4% | 367 г |
| Молибден, Mo | 10.563 мкг | 70 мкг | 15.1% | 6.9% | 663 г |
| Никель, Ni | 17.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.179 мкг | 55 мкг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Стронций, Sr | 40.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.03 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9517 г |
| Хром, Cr | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 9.1% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.8385 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1431 г |
| Цирконий, Zr | 11.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 1.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожное с сушеным инжиром составляет 219 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».