| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 220 г |
| Лук зеленый (перо) | 65 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 190 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 330 г |
| Свекла, вареная | 290 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 С1 |
| Майонез Королевский | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 3.8% | 1462 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.5% | 389 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.6 мкг | 900 мкг | 34.1% | 19.2% | 294 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.615 мг | 5 мг | 32.3% | 18.2% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 47.38 мг | 500 мг | 9.5% | 5.4% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.2% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.221 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.528 мкг | 3 мкг | 50.9% | 28.7% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3.7% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.668 мкг | 10 мкг | 46.7% | 26.3% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 5.4% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.1% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 3.7% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5194 мг | 20 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.8 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.3% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3198 г |
| Кремний, Si | 0.215 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13953 г |
| Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1524 г |
| Натрий, Na | 840.44 мг | 1300 мг | 64.6% | 36.4% | 155 г |
| Сера, S | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.2% | 1757 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 6% | 931 г |
| Хлор, Cl | 1024.1 мг | 2300 мг | 44.5% | 25.1% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 3.1% | 1829 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 7.472 мкг | 10 мкг | 74.7% | 42.1% | 134 г |
| Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 3.2% | 1768 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 2.248 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Никель, Ni | 0.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.787 мкг | 55 мкг | 17.8% | 10% | 562 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5474 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 9.9% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.3899 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.202 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шуууууба составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».