| Банан | 100 г |
| Овсяное Молоко 0,5% [не Молоко] | 150 г |
| Отруби Ржаные [Диадар] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 8.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.1% | 800 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 10.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.704 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.3% | 10799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 5.9% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 4.3% | 3376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3333 мг | 20 мг | 1.7% | 2.5% | 6001 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.89 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.5% | 1940 г |
| Кальций, Ca | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Кремний, Si | 28.519 мг | 30 мг | 95.1% | 137.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 5.6% | 2571 г |
| Натрий, Na | 11.48 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11324 г |
| Сера, S | 4.04 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 24752 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 17.41 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16949 г |
| Литий, Li | 1.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Медь, Cu | 28.89 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.2% | 3461 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Никель, Ni | 1.481 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14865 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0556 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 21583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан, овсяное молоко, отруби составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».