| Грудка тушёная на сковороде | 283 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 136 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 215 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 68 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| тыква запеченная | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.7% | 633 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 15.7% | 552 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 86.905 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.023 мг | 5 мг | 20.5% | 17.8% | 489 г |
| бета Криптоксантин | 239.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 53.01 мг | 500 мг | 10.6% | 9.2% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.044 мг | 5 мг | 20.9% | 18.2% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 27.5% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.039 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.49 мг | 90 мг | 33.9% | 29.5% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0754 мг | 20 мг | 40.4% | 35.1% | 248 г |
| Ниацин | 5.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 10% | 870 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3431 г |
| Кремний, Si | 6.562 мг | 30 мг | 21.9% | 19% | 457 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1621 г |
| Натрий, Na | 93.57 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Сера, S | 152.94 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.3% | 654 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 13.5% | 645 г |
| Хлор, Cl | 132.67 мг | 2300 мг | 5.8% | 5% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 6.9% | 1268 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 6.339 мкг | 10 мкг | 63.4% | 55.1% | 158 г |
| Литий, Li | 22.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 4.7% | 1843 г |
| Медь, Cu | 102.08 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.9% | 980 г |
| Молибден, Mo | 8.201 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Никель, Ni | 3.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.169 мкг | 55 мкг | 25.8% | 22.4% | 388 г |
| Фтор, F | 81.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4886 г |
| Хром, Cr | 14.2 мкг | 50 мкг | 28.4% | 24.7% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.9935 мг | 12 мг | 8.3% | 7.2% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 1.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.021 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.617 г | min 16.8 г | 15.6% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат теплый с курочкой и перцем составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».