| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 834 г |
| Вода | 117 г |
| Картофель (Запекание) | 594 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Фасоль стручковая, желтая | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.6% | 768 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 4.7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 18.3% | 653 г |
| бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 19.2% | 623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 42.89 мг | 500 мг | 8.6% | 10.3% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 19.1% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 28.1% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.951 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 4.4% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 3.1% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5091 мг | 20 мг | 32.5% | 39% | 307 г |
| Ниацин | 3.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.1 мг | 2500 мг | 13% | 15.6% | 767 г |
| Кальций, Ca | 13.91 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7189 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 66.7% | 180 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 7% | 1711 г |
| Натрий, Na | 75.9 мг | 1300 мг | 5.8% | 7% | 1713 г |
| Сера, S | 117.47 мг | 1000 мг | 11.7% | 14% | 851 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 16.3% | 736 г |
| Хлор, Cl | 125.42 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.6% | 1834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 7% | 1729 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 5.461 мкг | 10 мкг | 54.6% | 65.5% | 183 г |
| Литий, Li | 24.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1011 мг | 2 мг | 5.1% | 6.1% | 1978 г |
| Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 9.213 мкг | 70 мкг | 13.2% | 15.8% | 760 г |
| Никель, Ni | 2.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.552 мкг | 55 мкг | 19.2% | 23% | 521 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5001 г |
| Хром, Cr | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 31.3% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.724 мг | 12 мг | 6% | 7.2% | 1657 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».