| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Кукурузное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.1% | 679 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15.4% | 269 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 9.3% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 200.82 мг | 500 мг | 40.2% | 16.7% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 9.7% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.027 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 7.1% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.599 мг | 15 мг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 17.395 мкг | 50 мкг | 34.8% | 14.5% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1757 мг | 20 мг | 15.9% | 6.6% | 630 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.7% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 81.89 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2869 г |
| Натрий, Na | 125.03 мг | 1300 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Сера, S | 152.23 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.3% | 657 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 9.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 162.53 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.9% | 1415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Йод, I | 15.37 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.2% | 976 г |
| Кобальт, Co | 8.376 мкг | 10 мкг | 83.8% | 34.8% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.8% | 1085 г |
| Олово, Sn | 4.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.941 мкг | 55 мкг | 43.5% | 18.1% | 230 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7851 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.2% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.0342 мг | 12 мг | 8.6% | 3.6% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 65.473 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.937 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.966 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.729 г | min 16.8 г | 40.1% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.1% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 04.12 составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».