| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 102 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 11.5% | 459 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 8.2% | 641 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 149.38 мг | 500 мг | 29.9% | 15.8% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 9.7% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.499 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.5% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.6% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.661 мг | 15 мг | 17.7% | 9.3% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 15.332 мкг | 50 мкг | 30.7% | 16.2% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8825 мг | 20 мг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Натрий, Na | 84.12 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.4% | 1545 г |
| Сера, S | 120.03 мг | 1000 мг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 11.3% | 465 г |
| Хлор, Cl | 106.64 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 6.2% | 845 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 6.874 мкг | 10 мкг | 68.7% | 36.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.6786 мг | 2 мг | 33.9% | 17.9% | 295 г |
| Медь, Cu | 128.84 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.8% | 776 г |
| Молибден, Mo | 4.071 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.1% | 1719 г |
| Селен, Se | 21.498 мкг | 55 мкг | 39.1% | 20.6% | 256 г |
| Фтор, F | 70.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5699 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.2092 мг | 12 мг | 10.1% | 5.3% | 992 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.287 г | min 16.8 г | 25.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».