| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Брусника (Варка без слива) | 10 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 10 г |
| Фундук | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 6% | 626 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.2% | 717 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 8.3% | 451 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 18.2% | 204 г |
| Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7705 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 6.7% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 45.12 мг | 500 мг | 9% | 3.3% | 1108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.144 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 2.6% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.082 мкг | 50 мкг | 18.2% | 6.8% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.9% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5269 мг | 20 мг | 27.6% | 10.3% | 362 г |
| Ниацин | 3.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.11 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.4% | 692 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4352 г |
| Кремний, Si | 66.768 мг | 30 мг | 222.6% | 82.8% | 45 г |
| Магний, Mg | 166.87 мг | 400 мг | 41.7% | 15.5% | 240 г |
| Натрий, Na | 6.32 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20570 г |
| Сера, S | 74.56 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.8% | 1341 г |
| Фосфор, P | 249.4 мг | 800 мг | 31.2% | 11.6% | 321 г |
| Хлор, Cl | 27.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 304.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.794 мг | 18 мг | 32.2% | 12% | 311 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.786 мкг | 10 мкг | 27.9% | 10.4% | 359 г |
| Литий, Li | 3.551 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3475 мг | 2 мг | 67.4% | 25.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 549.2 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 20.4% | 182 г |
| Молибден, Mo | 28.822 мкг | 70 мкг | 41.2% | 15.3% | 243 г |
| Никель, Ni | 9.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.547 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
| Стронций, Sr | 250.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20492 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.1% | 903 г |
| Цинк, Zn | 1.7228 мг | 12 мг | 14.4% | 5.4% | 697 г |
| Цирконий, Zr | 28.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 41.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | min 16.8 г | 9.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша сыроедная гречневая Фролов составляет 268,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».