| Картофель (Запекание) | 592 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Морковь (Запекание) | 117 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 121 г |
| Фасоль стручковая, желтая | 112 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 834 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18.4% | 618 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 19% | 597 г |
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 20.1% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 45.25 мг | 500 мг | 9.1% | 10.3% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 18.9% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.459 мг | 2 мг | 23% | 26.1% | 436 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.408 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 4.5% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3338 мг | 20 мг | 21.7% | 24.7% | 461 г |
| Ниацин | 5.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.26 мг | 2500 мг | 14.9% | 16.9% | 673 г |
| Кальций, Ca | 14.1 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7092 г |
| Кремний, Si | 18.673 мг | 30 мг | 62.2% | 70.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 55.74 мг | 400 мг | 13.9% | 15.8% | 718 г |
| Натрий, Na | 79.25 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.9% | 1640 г |
| Сера, S | 124.1 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.1% | 806 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 15.3% | 739 г |
| Хлор, Cl | 137.15 мг | 2300 мг | 6% | 6.8% | 1677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 7.2% | 1593 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 6.427 мкг | 10 мкг | 64.3% | 73.1% | 156 г |
| Литий, Li | 27.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1116 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1792 г |
| Медь, Cu | 102.1 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.6% | 979 г |
| Молибден, Mo | 9.94 мкг | 70 мкг | 14.2% | 16.1% | 704 г |
| Никель, Ni | 2.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.488 мкг | 55 мкг | 15.4% | 17.5% | 648 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4690 г |
| Хром, Cr | 15.81 мкг | 50 мкг | 31.6% | 35.9% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.8415 мг | 12 мг | 7% | 8% | 1426 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.617 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».