| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.8 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.8% | 768 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.1% | 737 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.5% | 804 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.1% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.2% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 122.91 мг | 500 мг | 24.6% | 12.9% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 9.9% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.276 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.8% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 15.448 мкг | 50 мкг | 30.9% | 16.2% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1655 мг | 20 мг | 15.8% | 8.3% | 632 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.62 мг | 2500 мг | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 72.28 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.8% | 1384 г |
| Магний, Mg | 48.86 мг | 400 мг | 12.2% | 6.4% | 819 г |
| Натрий, Na | 75.45 мг | 1300 мг | 5.8% | 3% | 1723 г |
| Сера, S | 108.14 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.7% | 925 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 13.5% | 388 г |
| Хлор, Cl | 114.79 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.4% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 31.1% | 168 г |
| Марганец, Mn | 1.1989 мг | 2 мг | 59.9% | 31.4% | 167 г |
| Медь, Cu | 177.31 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.3% | 564 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1813 г |
| Олово, Sn | 4.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.948 мкг | 55 мкг | 39.9% | 20.9% | 251 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9470 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.5317 мг | 12 мг | 12.8% | 6.7% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 190,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».