| Кабачок (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 400 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 400 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.9% | 1366 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.5% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 487.4 мкг | 900 мкг | 54.2% | 81.3% | 185 г |
| бета Каротин | 2.811 мг | 5 мг | 56.2% | 84.3% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.85 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 18.7% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.328 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.1 мг | 90 мг | 35.7% | 53.5% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.177 мг | 15 мг | 14.5% | 21.7% | 689 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1178 мг | 20 мг | 5.6% | 8.4% | 1789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.62 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.9% | 941 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4032 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 7.3% | 2028 г |
| Натрий, Na | 113.13 мг | 1300 мг | 8.7% | 13% | 1149 г |
| Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7236 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 6.4% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 184.99 мг | 2300 мг | 8% | 12% | 1243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 6% | 2483 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.987 мкг | 10 мкг | 29.9% | 44.8% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 8.8% | 1699 г |
| Медь, Cu | 63.77 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.6% | 1568 г |
| Молибден, Mo | 1.838 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.9% | 3808 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16035 г |
| Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36265 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.2987 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4017 г |
Энергетическая ценность икра из кабачков составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».