| Картофель | 110 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Морковь | 70 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Цветная капуста | 104 г |
| Овсяная крупа | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 16.3% | 724 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.8 мкг | 900 мкг | 31.3% | 37% | 319 г |
| бета Каротин | 1.671 мг | 5 мг | 33.4% | 39.5% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 45.07 мг | 500 мг | 9% | 10.7% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 20.1% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 25.1% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.661 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.8% | 3159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.65 мг | 90 мг | 20.7% | 24.5% | 483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 5.8% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 1.001 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 4995 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7447 мг | 20 мг | 18.7% | 22.1% | 534 г |
| Ниацин | 4.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.43 мг | 2500 мг | 12.8% | 15.1% | 780 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4458 г |
| Кремний, Si | 15.599 мг | 30 мг | 52% | 61.5% | 192 г |
| Магний, Mg | 52.78 мг | 400 мг | 13.2% | 15.6% | 758 г |
| Натрий, Na | 49.19 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.5% | 2643 г |
| Сера, S | 103.34 мг | 1000 мг | 10.3% | 12.2% | 968 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 16.3% | 724 г |
| Хлор, Cl | 51.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 8.3% | 1425 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 60.4% | 196 г |
| Литий, Li | 13.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2491 мг | 2 мг | 12.5% | 14.8% | 803 г |
| Медь, Cu | 91.13 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.8% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 10.424 мкг | 70 мкг | 14.9% | 17.6% | 672 г |
| Никель, Ni | 5.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.918 мкг | 55 мкг | 18% | 21.3% | 555 г |
| Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6073 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 28.6% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.7906 мг | 12 мг | 6.6% | 7.8% | 1518 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 1.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.832 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.549 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с цветной капустой,овсянкой составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».