| Творог 5% жирности | 186 г |
| Сметана 15% жирности | 79 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.5 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12.7% | 503 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3275 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 3.8% | 1679 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 43.23 мг | 500 мг | 8.6% | 5.5% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.257 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.9% | 1322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.019 мкг | 3 мкг | 34% | 21.7% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.179 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8412 мг | 20 мг | 14.2% | 9.1% | 704 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.36 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 137.78 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.8% | 726 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2181 г |
| Натрий, Na | 39.68 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3276 г |
| Сера, S | 151.15 мг | 1000 мг | 15.1% | 9.6% | 662 г |
| Фосфор, P | 168.2 мг | 800 мг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Хлор, Cl | 100.71 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5310 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.7% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.3% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 47.42 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3% | 2109 г |
| Молибден, Mo | 6.718 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Олово, Sn | 12.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.631 мкг | 55 мкг | 37.5% | 24% | 267 г |
| Стронций, Sr | 16.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14914 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.336 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.3% |
Энергетическая ценность Смесь твороженная составляет 156,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».