| Тыква (Варка без слива) | 770 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 76 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 103 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 8 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.1% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.8% | 2418 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 69.2% | 840 г |
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 78.5% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 9.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 5.8% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 19.8% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 22.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.073 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.6% | 7885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 44.8% | 1291 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 8.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.9% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 9.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.365 мг | 20 мг | 1.8% | 10.5% | 5479 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.48 мг | 2500 мг | 4.1% | 23.8% | 2464 г |
| Кальций, Ca | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 8.7% | 6536 г |
| Кремний, Si | 9.482 мг | 30 мг | 31.6% | 183.7% | 316 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 11.6% | 5096 г |
| Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 48507 г |
| Сера, S | 11.74 мг | 1000 мг | 1.2% | 7% | 8518 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 11% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 11.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.9% | 20777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 8.1% | 7287 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 48.8% | 1192 г |
| Литий, Li | 2.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 12.8% | 4474 г |
| Медь, Cu | 84.32 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 48.8% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 2.35 мкг | 70 мкг | 3.4% | 19.8% | 2979 г |
| Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.1% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 10.5% | 5416 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.5% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1783 мг | 12 мг | 1.5% | 8.7% | 6730 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».