| Овощной смесь | 80 г |
| Рисовая лапша, сухая | 130 г |
| Устричный Соус [Pearl River Bridge] | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сельдерей | 15 г |
| Курица 1 кат. (Жарка) | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 8% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 34.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.2 мкг | 900 мкг | 25.9% | 11.7% | 386 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 12.3% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 16.26 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.736 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 6974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.2 мг | 90 мг | 20.2% | 9.1% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 2.469 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2025 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4403 мг | 20 мг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Ниацин | 1.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.27 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 25.11 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Кремний, Si | 6.712 мг | 30 мг | 22.4% | 10.1% | 447 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2260 г |
| Натрий, Na | 100.77 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Сера, S | 75.12 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 6.9% | 652 г |
| Хлор, Cl | 22.6 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 10177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 2.2% | 2025 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.325 мкг | 10 мкг | 33.3% | 15.1% | 301 г |
| Литий, Li | 5.73 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2835 мг | 2 мг | 14.2% | 6.4% | 705 г |
| Медь, Cu | 79.42 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.6% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 3.699 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.4% | 1892 г |
| Никель, Ni | 1.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.124 мкг | 55 мкг | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Стронций, Sr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12270 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.9082 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1321 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Фо сао га составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».