| Яичница | 47 г |
| Огурец парниковый | 81 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 116 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.1% | 778 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.9% | 1758 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 106.93 мг | 500 мг | 21.4% | 18.4% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 9.2% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.839 мкг | 3 мкг | 28% | 24.1% | 358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.6% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.923 мг | 15 мг | 12.8% | 11% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 4.212 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.2% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0414 мг | 20 мг | 15.2% | 13.1% | 658 г |
| Ниацин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.5% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 48.09 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2079 г |
| Кремний, Si | 16.704 мг | 30 мг | 55.7% | 47.9% | 180 г |
| Магний, Mg | 29.7 мг | 400 мг | 7.4% | 6.4% | 1347 г |
| Натрий, Na | 294.7 мг | 1300 мг | 22.7% | 19.5% | 441 г |
| Сера, S | 124.87 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.8% | 801 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 15.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 34.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.451 мг | 18 мг | 8.1% | 7% | 1241 г |
| Йод, I | 53.12 мкг | 150 мкг | 35.4% | 30.5% | 282 г |
| Кобальт, Co | 7.453 мкг | 10 мкг | 74.5% | 64.1% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Медь, Cu | 143.66 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 12.4% | 696 г |
| Молибден, Mo | 5.862 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.2% | 1194 г |
| Никель, Ni | 4.968 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.721 мкг | 55 мкг | 50.4% | 43.4% | 198 г |
| Фтор, F | 55.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7271 г |
| Хром, Cr | 26.05 мкг | 50 мкг | 52.1% | 44.8% | 192 г |
| Цинк, Zn | 0.9898 мг | 12 мг | 8.2% | 7.1% | 1212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».