| Тыква | 110 г |
| Свекла | 110 г |
| Тофу [Тофу Плюс] | 42 г |
| Соевое Молоко [Joya Soya] | 40 г |
| Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 6 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.4% | 1514 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 13.6% | 1055 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 14.6% | 978 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 5.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.273 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 9.7% | 1478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3929 мг | 20 мг | 2% | 2.9% | 5090 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.06 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.7% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 25.95 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3854 г |
| Кремний, Si | 36.892 мг | 30 мг | 123% | 175.5% | 81 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3033 г |
| Натрий, Na | 544.06 мг | 1300 мг | 41.9% | 59.8% | 239 г |
| Сера, S | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8726 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 4.6% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 755.63 мг | 2300 мг | 32.9% | 46.9% | 304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2723 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.6% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 17.1% | 833 г |
| Литий, Li | 20.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 18.1% | 790 г |
| Медь, Cu | 112.45 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 16% | 889 г |
| Молибден, Mo | 6.295 мкг | 70 мкг | 9% | 12.8% | 1112 г |
| Никель, Ni | 6.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11139 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 21.3% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.2409 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 4981 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёные овощи 2 составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».