| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.6% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 595.4 мкг | 900 мкг | 66.2% | 91.2% | 151 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.45 мг | 5 мг | 69% | 95% | 145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% | 6.7% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.1% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.791 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 11.3% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.2% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.457 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9391 мг | 20 мг | 9.7% | 13.4% | 1031 г |
| Ниацин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.64 мг | 2500 мг | 10.9% | 15% | 914 г |
| Кальций, Ca | 25.29 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3954 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 7.9% | 1763 г |
| Натрий, Na | 230.13 мг | 1300 мг | 17.7% | 24.4% | 565 г |
| Сера, S | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4785 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 11.3% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 11.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 6.6% | 2105 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 9.9% | 1385 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3284 г |
| Медь, Cu | 68.63 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.5% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 0.433 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 16166 г |
| Селен, Se | 2.448 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.2% | 2247 г |
| Фтор, F | 5.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67797 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат из курицы составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».