| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 300 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Масло растительное, горчичное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.4% | 559 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.5% | 982 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 46.06 мг | 500 мг | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.9% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.333 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 13.3% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 5.171 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8467 мг | 20 мг | 14.2% | 9.1% | 703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.11 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.1% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 99.28 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.3% | 1007 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2217 г |
| Натрий, Na | 46.98 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2767 г |
| Сера, S | 119.24 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.6% | 839 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 11.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 65.47 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3644 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 11.7% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2894 г |
| Медь, Cu | 44.23 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2261 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1326 г |
| Селен, Se | 16.466 мкг | 55 мкг | 29.9% | 19.1% | 334 г |
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19102 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3259 мг | 12 мг | 2.7% | 1.7% | 3682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».