| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.1% | 4471 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.4% | 836 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 15.2% | 625 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2516.6 мкг | 900 мкг | 279.6% | 266.3% | 36 г |
| бета Каротин | 15.099 мг | 5 мг | 302% | 287.6% | 33 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 2% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.152 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.401 мг | 15 мг | 22.7% | 21.6% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 13% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2384 мг | 20 мг | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Ниацин | 1.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.36 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.7% | 983 г |
| Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2668 г |
| Кремний, Si | 31.457 мг | 30 мг | 104.9% | 99.9% | 95 г |
| Магний, Mg | 48.46 мг | 400 мг | 12.1% | 11.5% | 825 г |
| Натрий, Na | 282.5 мг | 1300 мг | 21.7% | 20.7% | 460 г |
| Сера, S | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11038 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 8.3% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 473.74 мг | 2300 мг | 20.6% | 19.6% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 251.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 4.9% | 1959 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 25.4% | 375 г |
| Литий, Li | 7.55 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2533 мг | 2 мг | 12.7% | 12.1% | 790 г |
| Медь, Cu | 105.53 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 10.1% | 948 г |
| Молибден, Mo | 25.894 мкг | 70 мкг | 37% | 35.2% | 270 г |
| Никель, Ni | 7.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 10.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5779 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.1% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.5226 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 83% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 36.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.96 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь запеченная составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».