| Нут | 60 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 502 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.4% | 884 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 12.7% | 234 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 2.9% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 8.3% | 357 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 636.2 мкг | 900 мкг | 70.7% | 21.1% | 141 г |
| бета Каротин | 3.816 мг | 5 мг | 76.3% | 22.7% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.222 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 2.2% | 1371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8109 мг | 20 мг | 9.1% | 2.7% | 1104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.38 мг | 2500 мг | 19.9% | 5.9% | 504 г |
| Кальций, Ca | 94.94 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.8% | 1053 г |
| Кремний, Si | 38.134 мг | 30 мг | 127.1% | 37.9% | 79 г |
| Магний, Mg | 66.2 мг | 400 мг | 16.6% | 4.9% | 604 г |
| Натрий, Na | 36.59 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3553 г |
| Сера, S | 100.22 мг | 1000 мг | 10% | 3% | 998 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 7.9% | 378 г |
| Хлор, Cl | 47.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 339.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 2.4% | 1247 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 5.845 мкг | 10 мкг | 58.5% | 17.4% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.0105 мг | 2 мг | 50.5% | 15% | 198 г |
| Медь, Cu | 321.24 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 9.6% | 311 г |
| Молибден, Mo | 31.586 мкг | 70 мкг | 45.1% | 13.4% | 222 г |
| Селен, Se | 11.846 мкг | 55 мкг | 21.5% | 6.4% | 464 г |
| Фтор, F | 25.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15414 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.5295 мг | 12 мг | 12.7% | 3.8% | 785 г |
Энергетическая ценность Нут обжаренный составляет 335,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».