| Кабачок (Припускание) | 335 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 136 г |
| Картофель (Припускание) | 303 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 93 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 65 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 8 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Вода | 411 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.4% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.7% | 1429 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.4 мкг | 900 мкг | 21.2% | 41.5% | 473 г |
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 43.8% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 6.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 15.5% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.41 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.7% | 4251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 16.2% | 1210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 8.8% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 1.008 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 4960 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9817 мг | 20 мг | 4.9% | 9.6% | 2037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.4% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 6954 г |
| Кремний, Si | 73.923 мг | 30 мг | 246.4% | 482.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 9.4% | 2086 г |
| Натрий, Na | 130.89 мг | 1300 мг | 10.1% | 19.8% | 993 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8183 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 10.2% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 218.4 мг | 2300 мг | 9.5% | 18.6% | 1053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 5.7% | 3455 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 44% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 26.8% | 731 г |
| Медь, Cu | 78.32 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15.3% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.1% | 1604 г |
| Селен, Se | 1.305 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.7% | 4215 г |
| Фтор, F | 55.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7215 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 3.5% | 5415 г |
Энергетическая ценность Рагу с рисом 12.10.14 составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».