| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 160 г |
| Вода | 570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8.3% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 4.5% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.866 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.738 мкг | 50 мкг | 9.5% | 13.2% | 1055 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6432 мг | 20 мг | 3.2% | 4.5% | 3109 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.17 мг | 2500 мг | 3% | 4.2% | 3326 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8985 г |
| Кремний, Si | 13.536 мг | 30 мг | 45.1% | 62.7% | 222 г |
| Магний, Mg | 23.79 мг | 400 мг | 5.9% | 8.2% | 1681 г |
| Натрий, Na | 6.69 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19432 г |
| Сера, S | 26.52 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3771 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 11.5% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 13.31 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 6.4% | 2198 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 16.7% | 836 г |
| Марганец, Mn | 0.2472 мг | 2 мг | 12.4% | 17.2% | 809 г |
| Медь, Cu | 65.91 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.2% | 1517 г |
| Молибден, Mo | 6.407 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.8% | 1093 г |
| Селен, Se | 6.768 мкг | 55 мкг | 12.3% | 17.1% | 813 г |
| Фтор, F | 94.81 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.3% | 4219 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3903 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3075 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».