| Гречневая крупа ядрица | 210 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 800 г |
| Сахар рафинад | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12.9% | 588 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 8.9% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.2% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 27.13 мг | 500 мг | 5.4% | 4.1% | 1843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 7% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.402 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11.6% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 3.678 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1359 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8598 мг | 20 мг | 14.3% | 10.8% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.38 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Кальций, Ca | 151.39 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.5% | 661 г |
| Кремний, Si | 24.44 мг | 30 мг | 81.5% | 61.8% | 123 г |
| Магний, Mg | 77.62 мг | 400 мг | 19.4% | 14.7% | 515 г |
| Натрий, Na | 116.29 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Сера, S | 60.14 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1663 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 18.9% | 402 г |
| Хлор, Cl | 222.16 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.4% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.141 мг | 18 мг | 11.9% | 9% | 841 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.8% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 14.3% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.4779 мг | 2 мг | 23.9% | 18.1% | 418 г |
| Медь, Cu | 207.29 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 15.7% | 482 г |
| Молибден, Mo | 16.284 мкг | 70 мкг | 23.3% | 17.7% | 430 г |
| Селен, Se | 4.803 мкг | 55 мкг | 8.7% | 6.6% | 1145 г |
| Фтор, F | 29.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13365 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 5.3% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.0792 мг | 12 мг | 9% | 6.8% | 1112 г |
Энергетическая ценность каша гречневая на молоке, Похл составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».