| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 330 г |
| Овощная Смесь "Весенние Овощи" Быстрозамороженная [Тандер] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 14.4% | 434 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.7% | 718 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2979 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 39.31 мг | 500 мг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 13.2% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 15.8% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.014 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.461 мкг | 3 мкг | 82% | 51.3% | 122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.509 мкг | 10 мкг | 55.1% | 34.5% | 182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.493 мг | 15 мг | 10% | 6.3% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.913 мг | 20 мг | 34.6% | 21.7% | 289 г |
| Ниацин | 4.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.4 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10881 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2694 г |
| Натрий, Na | 19.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6520 г |
| Сера, S | 162.74 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.2% | 614 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 10.1% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 1.9% | 3315 г |
| Йод, I | 24.37 мкг | 150 мкг | 16.2% | 10.1% | 616 г |
| Кобальт, Co | 13.577 мкг | 10 мкг | 135.8% | 85% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24691 г |
| Медь, Cu | 189.51 мкг | 1000 мкг | 19% | 11.9% | 528 г |
| Молибден, Mo | 2.037 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Никель, Ni | 3.055 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.88 мкг | 55 мкг | 50.7% | 31.7% | 197 г |
| Фтор, F | 218.93 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 3.4% | 1827 г |
| Хром, Cr | 28 мкг | 50 мкг | 56% | 35.1% | 179 г |
| Цинк, Zn | 0.4852 мг | 12 мг | 4% | 2.5% | 2473 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | min 16.8 г | 13.3% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.5% | 15.3% |
Энергетическая ценность Лосось с овощами составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».