| Сельдь атлантическая среднесоленая | 150 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 48 г |
| Майонез Сальве Легкий 20% | 58 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 194 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 104 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7% | 1490 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.8% | 1077 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.7 мкг | 900 мкг | 30.2% | 31.7% | 331 г |
| бета Каротин | 1.515 мг | 5 мг | 30.3% | 31.8% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 3.3% | 3238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 8.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.943 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.174 мкг | 3 мкг | 39.1% | 41% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 6% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.846 мкг | 10 мкг | 58.5% | 61.4% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 6.4% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.402 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.9% | 3566 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6893 мг | 20 мг | 8.4% | 8.8% | 1184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.26 мг | 2500 мг | 10% | 10.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 33.29 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3004 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Натрий, Na | 932.29 мг | 1300 мг | 71.7% | 75.2% | 139 г |
| Сера, S | 56.59 мг | 1000 мг | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 12.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 5.6% | 1891 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 27.3% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.2051 мг | 2 мг | 10.3% | 10.8% | 975 г |
| Медь, Cu | 76.33 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 4.572 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.8% | 1531 г |
| Селен, Se | 2.038 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3.9% | 2699 г |
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23351 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 15.3% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 3938 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Селедка под шубой составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».