| Хлеб французский домашний | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Индейка, филе, сырое | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.7 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.7% | 661 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.1% | 424 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.6% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 5.8% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.094 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8533 мг | 20 мг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.27 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.3% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 123.51 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.3% | 810 г |
| Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Натрий, Na | 580.69 мг | 1300 мг | 44.7% | 22.8% | 224 г |
| Сера, S | 118.01 мг | 1000 мг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Хлор, Cl | 839.57 мг | 2300 мг | 36.5% | 18.7% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.5% | 1466 г |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2331 г |
| Медь, Cu | 92.41 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.7% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 2.663 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2629 г |
| Селен, Se | 21.456 мкг | 55 мкг | 39% | 19.9% | 256 г |
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44004 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 2.4174 мг | 12 мг | 20.1% | 10.3% | 496 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из филе индейки составляет 195,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».