| Картофель отварной по 1-206 | 2269 г |
| Грибы с филе | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.9% | 1267 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.8% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3088 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 12.4% | 814 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 12.8% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 14.3% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 17.4% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.074 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.73 мг | 90 мг | 15.3% | 15.4% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 4% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.013 мг | 20 мг | 15.1% | 15.2% | 664 г |
| Ниацин | 3.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.6 мг | 2500 мг | 20.9% | 21% | 479 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6394 г |
| Кремний, Si | 1.474 мг | 30 мг | 4.9% | 4.9% | 2035 г |
| Магний, Mg | 34.57 мг | 400 мг | 8.6% | 8.6% | 1157 г |
| Натрий, Na | 96.75 мг | 1300 мг | 7.4% | 7.4% | 1344 г |
| Сера, S | 56.9 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1757 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 10.4% | 974 г |
| Хлор, Cl | 17.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1670 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 18.4% | 548 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1384 г |
| Медь, Cu | 171.15 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 17.2% | 584 г |
| Молибден, Mo | 2.618 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.718 мкг | 55 мкг | 6.8% | 6.8% | 1479 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 7% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.5205 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.656 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грибами и филе курицы составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».