| Помидоры (томаты), грунтовые | 350 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.9% | 2667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.5% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 24.9% | 939 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 29.9% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 9.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 10.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 25.2% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.109 мкг | 400 мкг | 5.5% | 12.9% | 1809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.97 мг | 90 мг | 46.6% | 109.6% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 12.7% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 15.1% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7796 мг | 20 мг | 3.9% | 9.2% | 2565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.36 мг | 2500 мг | 10.1% | 23.8% | 991 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 6925 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 10.6% | 2209 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Сера, S | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6873 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 8.5% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 38.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 6038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 9.9% | 2356 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 98.4% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 19.1% | 1238 г |
| Медь, Cu | 107.91 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 25.4% | 927 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.1% | 1571 г |
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16369 г |
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26702 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 15.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.2709 мг | 12 мг | 2.3% | 5.4% | 4430 г |
Энергетическая ценность салат из помидор 1 составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».