| Брокколи, цветы, сырая | 400 г |
| Морковь | 2 Штука |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Сельдерей | 100 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.2% | 1167 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.4 мкг | 900 мкг | 45% | 69.1% | 222 г |
| бета Каротин | 2.433 мг | 5 мг | 48.7% | 74.8% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 10.4% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.189 мкг | 400 мкг | 9.5% | 14.6% | 1047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.25 мг | 90 мг | 51.4% | 79% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 6.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6866 мг | 20 мг | 3.4% | 5.2% | 2913 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.22 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.2% | 889 г |
| Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2543 г |
| Кремний, Si | 4.773 мг | 30 мг | 15.9% | 24.4% | 629 г |
| Магний, Mg | 33.46 мг | 400 мг | 8.4% | 12.9% | 1195 г |
| Натрий, Na | 39.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.8% | 3263 г |
| Сера, S | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4125 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 13.7% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 15.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 12.1% | 1274 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 0.823 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12.6% | 1215 г |
| Литий, Li | 1.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3273 мг | 2 мг | 16.4% | 25.2% | 611 г |
| Медь, Cu | 91.32 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 3.827 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.4% | 1829 г |
| Никель, Ni | 2.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.397 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.8% | 3937 г |
| Стронций, Sr | 8.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33727 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4419 мг | 12 мг | 3.7% | 5.7% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.323 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из брокколи составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».