| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 97.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Приправа К Курице [Kamis] | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 11.9% | 420 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.9% | 421 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.2% | 1587 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.437 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| бета Криптоксантин | 4.549 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.929 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 58.06 мг | 500 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 10% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 12.5% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.251 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.85 мг | 15 мг | 32.3% | 16.2% | 309 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7244 мг | 20 мг | 28.6% | 14.3% | 349 г |
| Ниацин | 7.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.67 мг | 2500 мг | 11% | 5.5% | 910 г |
| Кальций, Ca | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 4% | 1248 г |
| Кремний, Si | 1.524 мг | 30 мг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Магний, Mg | 63.61 мг | 400 мг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Натрий, Na | 461.74 мг | 1300 мг | 35.5% | 17.8% | 282 г |
| Сера, S | 171.91 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.6% | 582 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 10.3% | 485 г |
| Хлор, Cl | 595.52 мг | 2300 мг | 25.9% | 13% | 386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 3.8% | 1340 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 7.77 мкг | 10 мкг | 77.7% | 38.9% | 129 г |
| Литий, Li | 7.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3135 г |
| Медь, Cu | 91.26 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.6% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 9.92 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Никель, Ni | 3.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.792 мкг | 55 мкг | 23.3% | 11.7% | 430 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4357 г |
| Хром, Cr | 18.01 мкг | 50 мкг | 36% | 18% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.2211 мг | 12 мг | 10.2% | 5.1% | 983 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.358 г | ~ | |||
| Валин | 1.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.562 г | ~ | |||
| Лизин | 2.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.864 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.85 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.896 г | ~ | |||
| Серин | 0.813 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.724 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.436 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.294 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.1% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе птицы, запеченое с помидором составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».