| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Соевый соус | 150 г |
| Кунжут | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 23.9% | 475 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3035 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 9.2% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 9.3% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.2% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 54.8 мг | 500 мг | 11% | 12.5% | 912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 22.3% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 30.7% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.336 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.47 мг | 90 мг | 20.5% | 23.2% | 487 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1874 мг | 20 мг | 25.9% | 29.3% | 386 г |
| Ниацин | 6.501 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.17 мг | 2500 мг | 13% | 14.7% | 771 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Кремний, Si | 5.427 мг | 30 мг | 18.1% | 20.5% | 553 г |
| Магний, Mg | 74.86 мг | 400 мг | 18.7% | 21.2% | 534 г |
| Натрий, Na | 1059.68 мг | 1300 мг | 81.5% | 92.3% | 123 г |
| Сера, S | 151.82 мг | 1000 мг | 15.2% | 17.2% | 659 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 20.3% | 559 г |
| Хлор, Cl | 46.61 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 4935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 9.5% | 1184 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.827 мкг | 10 мкг | 58.3% | 66% | 172 г |
| Литий, Li | 15.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 15.1% | 755 г |
| Медь, Cu | 97.78 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.1% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 7.332 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.9% | 955 г |
| Никель, Ni | 2.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.569 мкг | 55 мкг | 19.2% | 21.7% | 520 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 5095 г |
| Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 35.1% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.1487 мг | 12 мг | 9.6% | 10.9% | 1045 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.86 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.353 г | ~ | |||
| Лизин | 1.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.742 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.87 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.64 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в соевом соусе составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».