| Творог 18% жирности (Запекание) | 1200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 90 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Финики | 70 г |
| Грецкий орех | 90 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 580 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.6% | 517 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 11.9% | 289 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.1% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.5% | 628 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.8% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 60.04 мг | 500 мг | 12% | 4.1% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3.1% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.666 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 9.8% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 2.1% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 6.068 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0338 мг | 20 мг | 20.2% | 7% | 496 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.2% | 824 г |
| Кальций, Ca | 145.32 мг | 1000 мг | 14.5% | 5% | 688 г |
| Кремний, Si | 14.833 мг | 30 мг | 49.4% | 17% | 202 г |
| Магний, Mg | 42.27 мг | 400 мг | 10.6% | 3.7% | 946 г |
| Натрий, Na | 46.89 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2772 г |
| Сера, S | 144.78 мг | 1000 мг | 14.5% | 5% | 691 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 9.7% | 353 г |
| Хлор, Cl | 138.65 мг | 2300 мг | 6% | 2.1% | 1659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1519 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.8% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 9.5% | 362 г |
| Литий, Li | 1.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 3% | 1135 г |
| Медь, Cu | 151.43 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 5.2% | 660 г |
| Молибден, Mo | 8.227 мкг | 70 мкг | 11.8% | 4.1% | 851 г |
| Никель, Ni | 23.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.672 мкг | 55 мкг | 46.7% | 16.1% | 214 г |
| Стронций, Sr | 17.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.55 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.1% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.6415 мг | 12 мг | 5.3% | 1.8% | 1871 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.94 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.631 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.557 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.882 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.406 г | ~ | |||
| Пролин | 1.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.594 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.339 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.178 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.39 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.424 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.585 г | min 16.8 г | 33.2% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.389 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 290,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».