| Вода | 700 г |
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Морковь (Варка без слива) | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.7 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7105 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 25.3% | 1667 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.3% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.6 мкг | 900 мкг | 23.5% | 99.2% | 425 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 109.7% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 5.9% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 13.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 12.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.385 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.6% | 9122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 4.6% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 8.9% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 7.2% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.6% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4083 мг | 20 мг | 2% | 8.4% | 4898 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.63 мг | 2500 мг | 4.5% | 19% | 2240 г |
| Кальций, Ca | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 11% | 3862 г |
| Кремний, Si | 7.853 мг | 30 мг | 26.2% | 110.5% | 382 г |
| Магний, Mg | 10.37 мг | 400 мг | 2.6% | 11% | 3857 г |
| Натрий, Na | 106.92 мг | 1300 мг | 8.2% | 34.6% | 1216 г |
| Сера, S | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 8% | 5285 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 13.5% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 175.1 мг | 2300 мг | 7.6% | 32.1% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 6.8% | 6228 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 48.9% | 865 г |
| Литий, Li | 0.412 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 8.4% | 5025 г |
| Медь, Cu | 74.87 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 31.6% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 3.646 мкг | 70 мкг | 5.2% | 21.9% | 1920 г |
| Никель, Ni | 1.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.5% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.2% | 5794 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 8.4% | 4938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | min 16.8 г | 2.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 23,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».